{"id":1739,"date":"2023-04-04T07:19:41","date_gmt":"2023-04-04T06:19:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lacasadelneumatico.com\/blog\/?p=1739"},"modified":"2023-04-04T07:22:54","modified_gmt":"2023-04-04T06:22:54","slug":"como-evitar-dormirse-al-volante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lacasadelneumatico.com\/blog\/como-evitar-dormirse-al-volante\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar dormirse al volante: consejos para conducir de manera segura"},"content":{"rendered":"<p>Como bien deber\u00edas saber ya, conducir es una actividad que <strong>requiere mucha atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n<\/strong>. Una de las causas que nos hace perder dicha atenci\u00f3n es la somnolencia, por ello, es esencial tomar medidas y saber c\u00f3mo evitar dormirse al volante. Hoy, ya quieras hacer una escapada de Semana Santa o bien desees consejos para tu d\u00eda a d\u00eda, te presentamos algunas recomendaciones pr\u00e1cticas que pueden ayudarte a mantenerte despierto y alerta mientras conduces y as\u00ed prevenir accidentes de tr\u00e1fico.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">En este post podr&aacute;s leer:<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><a href=\"#La_importancia_de_evitar_la_somnolencia\">La importancia de evitar la somnolencia<\/a><\/li><li><a href=\"#Como_evitar_dormirse_al_volante_5_claves\">C\u00f3mo evitar dormirse al volante: 5 claves<\/a><ul><li><a href=\"#1_Descansa_de_manera_adecuada\">1. Descansa de manera adecuada<\/a><\/li><li><a href=\"#2_Haz_pausas_frecuentes\">2. Haz pausas frecuentes<\/a><\/li><li><a href=\"#3_Evita_comidas_pesadas\">3. Evita comidas pesadas<\/a><\/li><li><a href=\"#4_Revisa_tu_medicacion\">4. Revisa tu medicaci\u00f3n<\/a><\/li><li><a href=\"#5_Ten_bien_climatizado_el_vehiculo\">5. Ten bien climatizado el veh\u00edculo<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/div>\n<h2><span id=\"La_importancia_de_evitar_la_somnolencia\">La importancia de evitar la somnolencia<\/span><\/h2>\n<p>Seg\u00fan datos de la <a href=\"https:\/\/www.dgt.es\/muevete-con-seguridad\/evita-conductas-de-riesgo\/Conducir-con-sueno-o-cansancio#:~:text=La%20somnolencia%20interviene%2C%20directa%20o,somnolencia%20es%20un%20factor%20implicado.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">Direcci\u00f3n General de Tr\u00e1fico la somnolencia est\u00e1 detr\u00e1s de entre el 15 y el 30% de los accidentes<\/a> de tr\u00e1fico en nuestro pa\u00eds. Aunque muchas personas piensan que este problema est\u00e1 directamente relacionado con conducir de noche, la realidad dice otra cosa pues <strong>muchos siniestros provocados por la somnolencia se producen a plena luz del d\u00eda<\/strong>. Por ello, saber c\u00f3mo evitar dormirse al volante es fundamental para nuestra seguridad y la del resto de usuarios de la v\u00eda. \u00bfQuieres unos buenos consejos?<\/p>\n<h2><span id=\"Como_evitar_dormirse_al_volante_5_claves\">C\u00f3mo evitar dormirse al volante: 5 claves<\/span><\/h2>\n<h3><span id=\"1_Descansa_de_manera_adecuada\">1. Descansa de manera adecuada<\/span><\/h3>\n<p>Lo primero de todo es que antes de coger tu veh\u00edculo <strong>tienes que estar bien descansando y haber dormido las horas suficientes<\/strong>. Normalmente 7 horas de sue\u00f1o bastan para mantener la mente despierta a la mayor\u00eda de las personas, algo que inevitablemente necesitas para conducir y tomar buenas decisiones al volante. Con esta cantidad de horas de sue\u00f1o tambi\u00e9n tendr\u00e1s el cuerpo descansado, algo tambi\u00e9n necesario para evitar la somnolencia al volante.<\/p>\n<p>Es importante tambi\u00e9n tener en cuenta que adem\u00e1s de las horas de sue\u00f1o <strong>conducir de noche o a medio d\u00eda suele generar m\u00e1s somnolencia<\/strong> a muchas personas pues son las horas en las que, por norma general, estamos durmiendo. Evita estas horas siempre que sea posible si son tus horarios de descanso pues es posible que por rutina te den ganas de dormir.<\/p>\n<h3><span id=\"2_Haz_pausas_frecuentes\">2. Haz pausas frecuentes<\/span><\/h3>\n<p>No obstante, con dormir bien antes de coger el coche no basta. Es importante que tengas que cuenta que uno de los consejos sobre c\u00f3mo evitar dormirse al volante es <strong>realizar pausas frecuentes<\/strong>. Es cierto que todos queremos llegar a nuestro destino lo antes posible, pero si el viaje es largo, no es lo m\u00e1s recomendable. En este caso lo adecuado es <strong>realizar pausas cada 200 Km o bien cada 2 horas. <\/strong><\/p>\n<p>En estas pausas est\u00e1 bien <strong>que estires<\/strong> los m\u00fasculos para despejar cuerpo y mente, ir al <strong>ba\u00f1o<\/strong>, tomar algo para <strong>hidratarte<\/strong> o incluso <strong>comer algo ligero<\/strong>. Este es uno de los consejos para <a href=\"https:\/\/www.lacasadelneumatico.com\/blog\/conducir-en-verano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">conducir en verano<\/a> m\u00e1s importantes porque es cuando solemos hacer viajes m\u00e1s largos.<\/p>\n<p>Otra cuesti\u00f3n a tener en cuenta es que los trayectos mon\u00f3tonos, por ejemplo las autov\u00edas o autopistas, suelen causar somnolencia por repetici\u00f3n. En este caso, si es necesario, para m\u00e1s veces y si lo necesitas <strong>echa una peque\u00f1a siesta<\/strong> en un \u00e1rea de descanso para sentirte m\u00e1s descansado, \u00a1son reparadoras!<\/p>\n<h3><span id=\"3_Evita_comidas_pesadas\">3. Evita comidas pesadas<\/span><\/h3>\n<p>La comida puede provocar somnolencia, por eso mismo en el caso anterior puntualizamos que comas algo ligero en los descansos. Las comidas copiosas hace que tengamos digestiones m\u00e1s pesadas y que nos de sue\u00f1o, mientras tanto <strong>una comida ligera y saludable hace que podamos seguir nuestro camino saciados y despiertos<\/strong>.<\/p>\n<h3><span id=\"4_Revisa_tu_medicacion\">4. Revisa tu medicaci\u00f3n<\/span><\/h3>\n<p>Puede parecer una tonter\u00eda, pero <strong>mucha medicaci\u00f3n provoca somnolencia<\/strong>. Incluso pastillas tan inocuas en un principio como los antihistam\u00ednicos pueden producir somnolencia en muchos conductores, por lo que debes ser consiente si tiene este efecto en tu cuerpo. <strong>Si es un medicamento nuevo no olvides revisar el prospecto o consultar con tu m\u00e9dico<\/strong> sobre este factor y as\u00ed evitar la somnolencia al volante cambiando la medicina.<\/p>\n<h3><span id=\"5_Ten_bien_climatizado_el_vehiculo\">5. Ten bien climatizado el veh\u00edculo<\/span><\/h3>\n<p>La climatizaci\u00f3n del veh\u00edculo es muy importante para nuestro confort, <strong>pero llevar m\u00e1s calor de la cuenta nos adormecer\u00e1<\/strong>. Esto suele ser muy importante en invierno, ya que a veces, impulsados por el fr\u00edo, nos pasamos con la calefacci\u00f3n del veh\u00edculo. No obstante, durante el verano, cuando el habit\u00e1culo ha mantenido el calor dentro es necesario <strong>abrir las ventanillas o poner el climatizador<\/strong>. Si quieres saber c\u00f3mo evitar dormirse al volante mant\u00e9n la temperatura estable <strong>entre 21 o 23 grados<\/strong>.<\/p>\n<p>Estos ser\u00edan <strong>consejos generales<\/strong> para evitar quedarse dormido al volante, evidentemente hay personas que suelen coger m\u00e1s el coche o tienen otros h\u00e1bitos de sue\u00f1o, as\u00ed que luego tendr\u00e1n que adaptarse a las circunstancias de cada uno. Recuerda que para completar el viaje con seguridad siempre es recomendable <a href=\"https:\/\/www.lacasadelneumatico.com\/blog\/revision-del-coche\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hacer una revisi\u00f3n mec\u00e1nica del veh\u00edculo<\/a> y, c\u00f3mo no, de las ruedas. Si necesitas cambiar tus cubiertas recuerda que las puedes <a href=\"https:\/\/www.lacasadelneumatico.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">comprar neum\u00e1ticos online en lacasadelneumatico.com<\/a> y <strong>disfrutar de conducci\u00f3n segura<\/strong>.<\/p>\n<p><script type=\"application\/ld+json\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\u00bfC\u00f3mo evitar dormirse al volante?\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"1. Descansa de manera adecuada\\n2. Haz pausas frecuentes\\n3. Evita comidas pesadas\\n4. Revisa tu medicaci\u00f3n\\n5. 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